Preparazione al parto

La preparazione pratica

La prima cosa da fare, in tema di preparazione pratica al parto, è sistemare la cartella clinica della gravidanza con tutte le ecografie, gli esami e le analisi effettuate durante i nove mesi. Non dimenticate i documenti personali: da quello d’identità alla tessera sanitaria, necessari per la registrazione in ospedale. Fondamentale anche la borsa per l’ospedale, che deve contenere il necessario per la degenza della mamma, ma anche per quella del piccolo in arrivo.

La preparazione fisica

La preparazione del corpo al parto dovrebbe cominciare fin dall’inizio della gestazione. Negli ultimi giorni qualche esercizio di rilassamento e respirazione può essere davvero utile. In particolare, tra le tecniche ideali allo scopo ci sono: lo yoga (che prevede posizione specifiche, garanzia di relax e di allenamento per la respirazione), il rebirthing (tecnica di respirazione che si basa sul respiro circolare) e il training autogeno respiratorio (utile per gestire tensione e ansia pre-parto). 

La preparazione psicologica ed emozionale

L’aspetto psicologico ed emozionale è il più complesso e sicuramente più personale. Ogni donna vive i giorni e le ore prima del parto a modo suo. Il consiglio è di condividere ogni emozione, positiva o negativa che sia, con partner, parenti e amici più stretti. Il dialogo e il confronto aiutano sempre.